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老年人三伏天如果养生

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发表于 2021-7-15 14:19:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
三伏天阳气旺盛,老年人可以适当进行一些户外锻炼,补充阳气,强身健体。老年人锻炼可以,选择打太极拳、散步、慢跑、钓鱼、揉揉腿、拍拍手来舒经活血,但切记不可过度疲劳,夏季炎热,日照时间长,所以老年人锻炼最好选择清晨,此时空气清新,气温适宜,对老年人健康十分有益。
自古有夏季养心的说法,三伏天气炎热,人难免会心浮气躁。精神紧张,情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,即便是健康人,也可能出现情绪暴躁等现象。所以老年人三伏养生宜心静。
老年人在炎热的夏季也不能用冷水洗澡,人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高,肌肉收缩,精神紧张等一系列刺激反应,这对身体相对虑弱的老年人来说,这些反应有可能导致心脏停止、血压过高等不良后果。
三伏时节应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,除此之外,适当的午睡可以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
一些老年人因节俭而有留隔夜菜的习惯,然而夏季天气炎热,湿度大病原微生物繁殖速度加快,若隔夜菜保存不当,进食后易发生细菌性食物中毒和肠道传染病中。另外,老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化下降。冰冷食物易伤脾胃,影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。尤其是饭后和运动后,切勿立刻进食冰冷食物。


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